Le sommeil, c’est la santé

Le sommeil, c’est la santé ! Dormir sur un bon matelas, c’est la préserver !

C’est cette maxime qui anime le fabricant de matelas, alias Les ateliers Le Briand, depuis la création de cette plateforme.

Le sommeil est en effet l’un des facteurs les plus importants d’une vie équilibrée. Il devient de plus en plus évident qu’il est fondamental pour notre santé — un besoin aussi essentiel que bien se nourrir ou faire du sport régulièrement.

Pourtant, la majorité des gens ne s’en soucient que trop peu. En France, 50% des adultes souffrent de troubles du sommeil. On a perdu 1h30 de sommeil en 50 ans.

Une mauvaise qualité de sommeil peut avoir des effets négatifs aussi bien sur le plan physique, neurologique que psychologique — détérioration des fonctions cognitives, affaiblissement des défenses immunitaires, risque accru de dépression et de complications physiques.

Face à ce constat, ce sujet ne peut être considéré qu’avec exigence. Toute initiative autour de ce sujet doit porter un sens, des valeurs et viser à remplir sa mission. Celle du fabricant de matelas est la suivante :

Donner les outils à tous pour mieux choisir leur literie et ainsi dormir le plus confortablement possible.

— Le fabricant de matelas, à propos des objectifs de la plateforme éponyme

Le sommeil, c’est la santé

Le sommeil représente plus du tiers de notre existence — cela correspond à peu près à 25 années à dormir.

Un bon sommeil :

• vous maintient en bonne santé (de très nombreuses maladies prennent racine dans un mauvais sommeil)
• vous permet d’être productif, ce qui a un impact sur toute votre vie professionnelle
• assure votre bonne santé mentale

Conseils pour mieux dormir

Quelques conseils d’Andrew Huberman, un expert mondial du sujet, pour mieux dormir :

1. L’habitude la plus importante pour bien dormir est de s’exposer aux rayons du soleil le plus tôt possible dans la journée — particulièrement les rayons bas du lever du jour, auxquels la rétine est sensible, pour activer l’horloge circadienne. Le même geste au coucher du soleil aide à se préparer à dormir.
2. Se coucher et se lever à la même heure le plus souvent possible.
3. Éviter la caféine dans les 8 à 10 heures précédant le coucher. Pour un coucher à 22h, l’idéal est de boire son dernier café au plus tard à 14h.
4. Le soir, éviter au maximum les lumières fortes — privilégier un éclairage faible et tamisé, et limiter la lumière du smartphone le plus tôt possible avant de dormir.
5. Une sieste en journée doit durer 30 à 45 minutes maximum (les siestes ne sont pas nécessaires en soi).
6. Garder sa chambre fraîche et sombre : le corps a besoin de perdre entre 1 et 3 degrés de température pour pouvoir s’endormir.
7. L’alcool détraque le sommeil.

Vidéos sur la science du sommeil

Quelques vidéos pour aller plus loin sur la science du sommeil :

Rôle de la literie dans le sommeil

La literie n’est humblement qu’une condition nécessaire, et non suffisante, pour bien dormir. En parallèle de l’alimentation, de la condition physique et des facteurs ci-dessus, disposer d’une literie de qualité reste l’une des conditions nécessaires à un sommeil réparateur.

Ici, nous nous concentrons sur la literie. Un bon matelas et un bon sommier ne suffisent pas à eux seuls à un sommeil complet, mais leur rôle n’en reste pas moins crucial — la literie est liée à un moment (le sommeil) et à un espace (la chambre à coucher) trop précieux pour être négligés.

Nous aurions même tendance à sous-estimer son rôle, aussi bien à court qu’à long terme, dans un monde où la qualité semble progressivement céder le pas à la quantité. Inversons la tendance face à une qualité de literie qui décline pour des prix toujours plus bas — sans même parler des externalités négatives sur l’environnement, la société et l’économie.

Alors réveillons-nous pour (re)découvrir le plaisir de ce moment de repos, avant qu’une situation d’inconfort ne s’installe et n’entraîne des points de douleur persistants. Il devient important de savoir la chaîne de valeur derrière ce dans quoi nous dormons, et la traçabilité des matières qui composent notre literie — c’est d’ailleurs l’avantage de la laine, dont tout le processus de fabrication est traçable.

Dormir sur un bon matelas, c’est la préserver

S’équiper d’un bon matelas, c’est maximiser les chances d’avoir un sommeil d’une qualité et d’une durée optimales, si important pour le bien-être de chacun.

Une plateforme pensée pour les consommateurs

Nous pensons que le travail d’un fabricant de literie doit aller au-delà de la fabrication et de la réfection. Ce métier a dû évoluer à l’écoute du consommateur, et c’est bien normal — car c’est le consommateur qui est en première ligne. On le sent de plus en plus conscient de l’importance du sommeil pour la santé.

Il oriente ses choix de consommation en matière de literie selon ses envies, ses valeurs et ses convictions, bien au-delà du cadre de la chambre à coucher :

• il a peur de consommer, de porter ou de dormir dans des matières premières toxiques pour sa santé
• il souhaite avoir un comportement écoresponsable pour participer à une économie durable et solidaire
• il fait attention à son budget et à la manière dont il le dépense

C’est face à ces exigences que cette plateforme fait d’autant plus de sens. Les alternatives naturelles, écologiques et biologiques sont le plus souvent très peu valorisées, voire complètement absentes du panel d’options, aussi bien en magasin qu’en ligne.

Pourquoi le matelas en laine a disparu

Il ne s’agit pas de s’arrêter à ce constat. Si le matelas en laine a progressivement disparu de la circulation, c’est en partie dû aux fabricants eux-mêmes, qui n’ont pas suffisamment communiqué — mea-culpa. C’est une responsabilité partagée entre tous les acteurs de cette industrie, et notamment les industriels. Et à la fin, c’est toujours le consommateur qui en souffre.

Alors nous avons avancé humblement, dans une démarche constructive plutôt que de pointer du doigt les responsables. Raison de plus pour faire émerger une plateforme telle que le fabricant de matelas.

Notre démarche est centrée sur le consommateur. Nous sommes à l’écoute de ses demandes, et nous avons à cœur de conseiller et d’informer ceux qui nous font confiance — c’est ce qui nous anime depuis le départ.

Les consommateurs doivent avoir accès au maximum d’informations possibles. C’est ensuite à eux de faire leur choix en connaissance de cause.

Ni publicité, ni affiliation, ni boutique

Cela nous engage plus qu’il n’y paraît. Une plateforme réellement tournée vers le consommateur a une exigence de dévoilement : ne pas passer sous silence ce qui dérange, y compris quand cela nous dessert. Nous nous appliquons les exigences que nous aimerions retrouver chez nos confrères fabricants de literie.

Commençons par ce qui nous concerne. Il n’y a sur ce site ni affiliation, ni publicité, ni boutique : aucun lien sortant ne nous verse de commission, et personne ne paie pour apparaître dans nos guides.

Nous ne sommes pas pour autant un tiers neutre : le fabricant qui écrit ces pages est celui qui vend sur le-briand.fr. Nous avons une literie à vendre, et ces guides y mènent. Vous pouvez nous lire en le sachant.

Limites que nous publions

Cela suppose aussi un travail d’auto-critique. Il n’y a pas de solution parfaite, et la nôtre n’y échappe pas : le matelas en laine a ses limites, ses contraintes et ses idées reçues. Nous les publions plutôt que de les taire — c’est la condition pour être crus quand nous défendons cette literie. C’est tout l’objet de notre guide sur les inconvénients du matelas en laine.

Les consommateurs sont notre boussole. N’hésitez pas à nous interpeller pour nous aider à améliorer et enrichir la plateforme, ou pour nous apporter des précisions sur des sujets dont vous n’avez trouvé aucune réponse satisfaisante ailleurs. Nous sommes convaincus que vous prendrez de meilleures décisions si vous êtes mieux informés.

Il est temps de découvrir cette plateforme pédagogique autour de la literie, pensée pour orienter le consommateur en partageant notre expérience, notre avis, nos connaissances et notre pratique du lit.